本日で9月最終日ですね！

私は駆け込みで、ミニ七輪を注文しました＾＾

肩が痛い方のための

【肩痛対策～その2～】です。

特に肩が猫背気味の方にお勧めです！

腕を片方ずつ、ゆっくりと前から上にあげていきます

（痛みの出ない角度で大丈夫です）。

そのままゆっくりと腕を後ろへ下していきます。

この動きを1日5～10回するだけでも、肩のコリが改善されます＾＾

れい

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【頭痛、肩こり、腰痛、骨盤矯正、O脚なら】

年間延べ５０００人以上方が来院される安心安全な整体院

大川カイロプラクティックセンター　ようが整体院

東京都世田谷区用賀2-36-13　COREプレイス用賀５階

TEL　03-5716-5080

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ラグビーＷ杯2019で日本vsアイルランド

日本が19-12でみごと勝利しました。

勝因はディフェンスとセットプレー。

でもなにより気持ちだと思いました。

感動でまた次の試合も楽しみですね。えん

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肩が痛い方のための

【肩痛対策～その１～】です。

肩が痛い方は、腕や手をよく使う方に多いようです。

日ごろから簡単にできる方法として、

「手の指を思いっきり広げる」ことがオススメです！

手をよく使う方でも、日常生活の中では

手の指を思いっきり広げることはほとんどありません。

手の指を思いっきり広げてみましょう^^

ぐ～と広げて１０秒キープ。

手まで硬くなっていたことに気づかれた方は、

時間があるときにも数回行ってください。

まずは、指を広げること！そしてそのあとは、、、

次回に続きます☆

れい

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元気のある患者さんTさんから、

有名な高級食パンを頂きました。

元気が必要にはコレに限りますね。

みんなで元気にいただきました。

Tさん、いつもありがとうです。えん

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先日のホットヨガの後には、、、

美味しい焼き鳥を頂きました！

くぅ～！！！ビールが身体にしみわたりました＾＾

レバーがとろとろで絶品です。

１日１本しか出せない限定のものも頂けて大満足でした。

インストラクターの方がお話しされていましたが、

「ホットヨガ後２～３時間は

吸収率が通常の３倍近くになるので飲食は控えてください」とのことでした。。。

良い子はマネしないでくださいね＾＾

れい

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先日、LAVAにて初めてホットヨガを体験してきました。

生まれて初めてこんなに汗をかいた～！！と

感じるくらいに汗をかきました＾＾

https://yoga-lava.com/lp/cp/ashtanga/?utm_source=GAW_brand

体験料は無料ですし、

ホットヨガは、鬼のように汗をかきたい方にとてもおすすめです☆

れい

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先週19日に販売終了してしまいましたが、

飲んできました。

「ベイクドアップルピンクフラペチーノ」と

「グリーンアップルジェリーフラペチーノ」

ピンクの「ベイクドアップルピンクフラペチーノ」は

シナモンが香る焼きリンゴをイメージしたドリンク。

「グリーンアップルジェリーフラペチーノ」は、

青りんごのジェリーとシャキシャキ食感の果肉を

使った爽やかなドリンク。

どちらも美味しかったですが、

私はスッキリしたグリーンアップルが好みでした。

皆さんは飲まれましたか？

かよ

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皆さまは、台風の影響は大丈夫でしたでしょうか。

今日は、風が強く吹いていますね。

膝が痛い方のための

【膝痛対策～その5～】です。

足指と足裏をしっかりと使えるように、

「タオルギャザー」です！

座った状態で、足の下に中くらいタオルを縦方向にひき、

踵の方に、指でタオルをたぐりよせていきます。

左右各５セットを目安に行ってください。

タイムを計ってみると

左足が右足の１．５倍時間がかかる方が多いような気がします＾＾

れい

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読売巨人軍は5年ぶり37度目の

セリーグ優勝を決めました。

貫き続ける信念と時代の変化

に合わせた柔軟な思考と誇り。

7年ぶりの日本一へ。。。えん

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膝が痛い方のための

【膝痛対策～その４～】です。

ぜひやって頂きたい運動、その名も「パテラセッティング」です！

やり方はとっても簡単です。

まいたタオルを準備していただき、タオルを膝下にいれます。

そのまま仰向けに寝て、足首をやや上げた状態で膝下のタオルを床に押し付けます。

痛みが出なければ、この動きを１日左右５～10セット行ってください。

大腿四頭筋の収縮に伴って、膝の関節包の収縮が促されます。

そうすると関節包を柔らかくすることに繋がり、膝の不調が改善されていきます！

れい

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先日15周年に頂いたお花です。

いつも笑顔の患者さんTさんから。

背中が硬めな患者さんのKさんから。

国立整体院の院長、スタッフから。

本当にありがとうございました。　 えん

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今日は良い天気ですね＾＾

【膝痛対策～その3～】です。

大切なのは「体重をコントロール」することです。

膝が痛いと仰る方の3割は、体重が適正よりも重い方がいます。

ご自身の適正体重は何キロでしょうか？

お腹がポッコリ出てはいないでしょうか？^^

お腹がポッコリな方は、食べない時間をきちんと確保するように心がけていきましょう！

オススメは、15時間以上食べない時間を確保することです。

朝9時～18時までは飲食可、18時以降は食べないというスケジュールです☆

れい

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