【膝痛対策～その2～】

少し朝晩が肌寒くなってきましたね^^

出張のお土産に、患者さんのTさんから栗のお菓子をいただきました。

Tさんありがとうございます☆

【膝痛対策～その2～】を書きたいと思います！

筋力の低下が膝痛に繋がることがあります。

まずは、おしりの大きな筋肉を鍛えてきましょう。

一番効果的で簡単なのは、

「片足立ち」をすることです。

左右交互に10秒～20秒行います。

余裕でできる方は、曲げた足をおしりにつくくらいまでまげたり、

曲げた方の足を左右前後に動かすようにすると、体全体のバランスもよくなります＾＾

れい

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