【腰痛対策～その１～】

やや暑さが和らぎ、涼しくなってきましたね＾＾

少し真面目な話も書いていこうと思います。

『腰痛対策』～その１～

寝返りをたくさん打つ！

睡眠時間8時間あたりに、20回以上の寝返りを打つことが望ましいとされています。

つまり1時間あたり2.5回以上の寝返りを打つという状態です。

腰が痛いと言われる方の中には、

寝返りをほとんど打たずに寝ている方が多いように感じます。

理由は、隣に子供がいるから動けない、うつぶせ寝で寝ている、寝具が合っていないなどなど。

寝返りを打たずにずっと同じ姿勢で寝ていると、

負担がかかる部分の血管が圧迫されて血流が悪化し、こりや痛みの原因にもなります。

ぜひ

『ゴロゴロゴロゴロ　　寝返りを打ちまくりましょう！』

P.S.

そんなの寝ている時だから分からないよ！無理だよ！どうしたら良いの？

と思われた方は、私まで～＾＾

れい

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